Frau beim Nordic Walking

Nordic Walking Training

Möchten Sie beim Nordic Walking Ergebnisse erzielen, muß man wie immer im Leben Grundsätze beachten. Das regelmäßige Training, die gesammelten Erfahrungen und das Lernen sind erforderlich. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen. Bei jedem sind die Grundvoraussetzungen anders. Der eine lernt schneller und der andere langsamer, aber alle kommen ans Ziel. So ist das auch mit der Kondition. Möchten Sie eine gute Kondition haben, dann ist Training erforderlich. Beachten Sie zuerst einmal die Grundsäulen des Lebens:

Säule der geistigen Leistungsfähigkeit
  • Familie und familiäre Beziehung
  • Arbeit und Arbeitsklima
  • Freizeit und andere soziale Kontakte
Säule der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Ernährung
  • Bewegung
  • Entspannung

Diese Säulen sollten Sie im Blick haben und möglichst keine dieser Säulen vernachlässigen. Ist es vielleicht doch der Fall, dann sind Sie öfters müde und ihre Fitness hat stark nachgelassen. Mit dem Training möchten Sie nun Ihre Muskeln und die Atem- und Kreislauforgane anregen, um die Lebenssäulen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Beginnen Sie mit einer Walkingrunde, die ohne Pause 30 Minuten dauert. Sie sollten leicht ins Schwitzen kommen und das Gefühl haben, dass Sie etwas getan haben. Das Tempo sollten Sie so wählen, dass Sie sich beim Nordic Walking unterhalten können.

1 x Training in der Woche - Stabilisierung Ihrer Kondition
2 x Training in der Woche - Verbesserung Ihrer Fitness
3 x Training in der Woche - bedeutende Verbesserung Ihrer Fitness

Mit gestiegener Kondition verlängern Sie Ihre Walkingzeit. Erfolge sind nicht bei einem Mal Training und über Nacht erzielbar. Nur das regelmäßige Training verändert den Körper, aber es darf auch nicht zu viel des Guten sein. Zu intensives Training kann zu einer Überanstrengung des Körpers führen. Falls Sie ein untrainierter Mensch, über 35 Jahre alt sind oder Übergewicht haben, sollten Sie auf jeden Fall zuerst Ihren Arzt aufsuchen und mit ihm Ihren Gesundheitszustand ermitteln.